自己肯定感を上げるワーク
こんにちは。ranです。
今日は【自己肯定感の上げかた】についてお話します。
さっそくですが、
あなたは自己肯定感が高い方ですか?
それとも低い方ですか?
『あまり意識をしたことがない』という方もいれば
『中々自己肯定感が上げられない…』いう方もいるかと思います。
引き寄せの法則を実践している方は、
ここが課題になる方が多いですよね。
実は私もその一人でした。
引き寄せの法則に出会い、
自分を好きになることがスタート地点だと知り、
自己肯定感を上げようと必死に取り組みました。
その中で、いくつか気づいたことがあります。
--------------------------------
自己肯定感が低いと・・・
◆褒め言葉を否定してしまい、相手の優しさを受け取ることができない。
◆自分を大切にするという感覚がわからず、自分をいじめてしまう。
◆ネガティブ言葉が多くなり、場の空気が重くなりやすい。
◆話している相手を疲れさせてしまう。
(自分を否定する内容が多くなり、フォローのために気を遣わせてしまう)
自己肯定感を上げることで
◇褒め言葉を素直に受け取り、相手にきちんと感謝ができる。
◇褒め言葉を受け取ることで、セルフイメージを高めていける。
◇自分を大切にできるようになり、ストレスが減る。
◇ポジティブ言葉が増え、場の空気が明るくなる。
◇人と真っ直ぐに向き合えるようになる。
◇自分らしく輝けるようになる。
--------------------------------
これはほんの一部ですが、
こんなにたくさんのメリットがあるんです。
私は自己肯定感を上げたことで
本当にたくさんの変化を感じることができました。
今日はその、私を変えてくれたワークをご紹介します。
とってもオススメなので、ぜひ取り組んでみてくださいね。
それでは、さっそく。
紙とペンをご用意ください☆
(スマホのメモでもOKですが、書いた方が効果が期待できます)
【 自己肯定感を上げるワーク 】
自分の良いところ、好きなところを
全て書き出してみてください。
☝書く時のポイント☝
- 内面のことでも、外見のことでもOK
- とにかく全て書き出す
- 昔褒めてもらったことも全て思い出して書き出す
- 少なくても30個は書く
- 自分を持ち上げるつもりで、少しオーバーに書く
例)
「優しい」→『私は優しさ溢れる素敵な女性』
「色白」→『私は白雪のような美しい肌を持っている』
書いていて気分が良くなってきたら、上手くいっている証拠です。
とにかくよーーく考えて、
「もう出し切った!」と言えるところまで書いてみてください。
とことん書き尽くした頃には
「私って悪くないかも」「あれ?私って結構素敵かも」と
意識が変わっているはずですよ。
もし、ワークの後
時間と共に気持ちが戻ってきてしまったら
繰り返しワークを行ってみてください。
書く内容は同じでOK。
文章にしたり、音読するのもオススメです。
繰り返し行うことで、
しっかりとセルフイメージを書き換えることができます。
私は2週間、毎日のように取り組み
変わることができました。
『自分をどうしても好きになれない』
『自分のことを否定ばかりしてしまう』
そんな方は、ぜひワークに取り組んでみてくださいね。
それでは、今日はこの辺で。
あなたが気持ちよく毎日を過ごせますように..🍃