「心の声を聴く」方法

こんにちは。ｒａｎです。

今日は、前回お話した「心の声を聴く」ことについて

私が実践した方法をお伝えします。

前回の記事はコチラ
https://aura-fuwari.hateblo.jp/entry/2019/01/12/194308aura-fuwari.hateblo.jp

それでは、さっそく。

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初めのうちは静かで落ち着ける

眠る前の時間が一番いいかなと思います。

慣れてきたら、移動中やちょっとした休憩時間でも

できるようになるので、

まずは落ち着いて実践できるところで、感覚を掴んでくださいね☆

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目を閉じて呼吸を整えます。

呼吸に意識を向けて心が静かになるまで深呼吸を繰り返します。

心が静かになったら、自分に向かって質問を投げかけます。

「今どんな気分？」

「今何がしたい？」

自分の中から言葉が浮かんでくるのを待ちます。

（この時、頭では考えないことを意識してください）

少しすると自分の中から言葉が浮かんできます。

浮んできた言葉を否定せずに、そのまま受け止めてください。

（ここでノートなどに書き留めておくのもオススメです）

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もし何も浮かんでこなかった場合は

改めて何度か試してみてくださいね。

質問の内容は慣れてきたら、アレンジしてＯＫです☆

今まで自分の感情にフタをしていなければ

何度か繰り返しているうちに、聴こえるようになると思います。

何度試しても

「どうしてもまったく何も浮かんでこない」という方は、

私と同じように感情にフタをしてしまっている状態かもしれません。

そんな方には、もう一つオススメの方法があります。

それは『自分の心に問いかける習慣を作る』ことです。

一日に何度も「今どんな気分？」と

自分に問いかけてください。

そして、何かを感じたら自分を褒めてあげてください。

これが、かたくなになってしまった心をほぐし

柔らかな自分を取り戻すための第一歩になります。

この方法を続けていくと、

「心の声を聴く」のが上手になるので、

ぜひ試してみてくださいね。

「心の声を聴く」ことで

自分の心や体の状態に敏感になり、自分を大切にする感覚を養う

また、ｈｓｐの方は

他人にむきがちな矢印を自分に向けることができ

心と体の安定に繋がります。

人って、

つい心の声を無視して、無理をしてしまいがち。

でも、心は私たちにたくさんのメッセージを送っています。

ぜひ、その声に耳を傾けて

自分を労わってあげてくださいね。

それでは、今日はこの辺で。

あなたが気持ちよく毎日を過ごせますように。

思いを込めて‥☆