私の「充電time」

こんにちは。ｒａｎです。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

突然ですが、

皆さん、瞑想をされたことはありますか？

私は、グラウンディングを教わった時に初めて瞑想をしました。

でも実は、深く瞑想を行うと戻ってくる時に

色々と連れて帰ってきてしまうことが続いたので💦

少しお休みしていました。

そんな時に出会ったのがこちらの本

「ずぼら瞑想」

この本を読んで

瞑想はとても身近で、すぐに実践できるもの

という認識に変わりました。

私も瞑想と気づかず生活に取り入れていたものが

いくつかあったんです。

• 掃除をする

• 床拭きをする

• 食事に集中する

• 目の前の作業に没頭する

• 呼吸に意識を向ける

• 空を眺める

どれも、

ざわざわした世界から一度離れて

意識的に自分一人の時間を作る

そんな感覚で実践していました。

実際に一人になるということではなく

誰の気配も感じない

頭の中にも誰もいない

そんな一人の時間です。

意識をしていないと

頭の中でグルグルと思考を巡らせ、エネルギーを消耗してしまいがち。

何かを考えている時って、意外とエネルギーを使うんです。

完全に一人になる瞑想の時間は

「充電time」として、とってもオススメ。

通勤・通学やお出かけの途中で空を見上げたり

一息ついた時に、呼吸に意識を集中してみたり

誰でもすぐにできる「ずぼら瞑想」

良かったら試してみてくださいね

それでは今日はこの辺で。

素敵な1日になりますように☆